دانلود تحقیق درباره ورزش هاي قدرتي براي پيشگيري از پوكي استخوان

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل : Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه :9   بخشی از متن مقاله پوكي استخوان (كه به معناي نازك و ضعيف   شدن استخوان   ها است) نگراني اصلي اكثر خانم   ها در سنين يائسگي است.  از اين   رو لازم است پيشگيري را مدت   ها پيش از يائسگي شروع كنيم. صرف   نظر از كلسيم و ويتامين D كافي، ورزش مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوان به   شمار مي   رود.  ورزش، نه تنها از بين رفتن استخوان   ها را محدود مي   كند، بلكه موجب تعادل و هماهنگي بهتر و تقويت عضلاتي مي   شود كه هنگام ايستادن متكي به آنها هستيم.  بدين ترتيب مانعي نيز براي افتادن – كه يكي از مهمترين علل اصلي شكستگي   ها به   شمار مي   رود- به   وجود خواهد آمد. شكستگي استخوان   لگن، به   ويژه در خانم   هاي مسن، مي   تواند موجبات ناتواني دائمي، افسردگي و لزوم مراقبت   هاي طولاني را فراهم آورد.  ورزش   هاي قدرتي و مقاومتي، به   ويژه بسيار مهم …