دانلود مقاله درباره ريكاوري يا برگشت به حالت اوليه

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل : Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه :5   بخشی از متن مقاله بازگشت به حالت اوليه يا ريكاوري :   توانايي شما جهت انجام تمرينات روزانه بستگي به اين دارد كه عضلات شما با چه سرعتي بعداز تمرين به حالت اوليه باز مي گردند .  اين امر باعث بازگشت بدن شما به حالت اوليه از طريق جايگزيني مواد مايع بدن،ذخيره سازي انرژي و ترميم بافت هاي عضلاني آسيب ديده مي گردد.علاوه بر اين، مي توان به استراحت كافي و توجه بيشتر به تغذيه،سيستم ايمني را كه بر اثر تمرينات شديدبه مخاطره افتاده است،بهبود بخشيد.با انجام روند مناسب براي كمك به بازگشت به حالت اوليه بدن بعد از تمرين،سطح اجرا در هنگام جلسات تمرين و مسابقه افزايش خواهد يافت.مهم تر از اين سلامتي عمومي و قدرت نيز بهبود خواهد يافت.   اصل بازگشت به حالت اوليه ( ( recovery در مواقعي كه عضلات به دنبال تمرينات خسته هستند ، تمرين اضافي نه تنها سبب افزايش قابليت هاي جسماني نمي شوند بلكه ممكن است سبب آسيب هاي عضلاني نيز گردند بنابراين لازم است در ميان جلسات تمريني زمان هاي استراحت و …